Артритът е едно от най-честите свързани с възрастта дегенеративни заболявания, проявява се със симптоми като подуване и чувствителност на една или повече стави. Но един от най-често повтарящите се варианти е ревматоидният артрит, който е възпалителна форма на артрит, която може да доведе до много изтощаващ.
За щастие е доказано, че диетата е фактор, който играе определяща роля в превенцията и контрола, по-специално противовъзпалителните храни ще бъдат най-добрият съюзник. Такъв е случаят с киселото мляко, което е позиционирано като достъпна и питателна закуска, която значително намалява маркерите на възпалението, които поддържат ревматоидния артрит.
Ревматоидният артрит е дългосрочно състояние, което причинява болка в ставите, подуване и скованост. По-конкретно, известно е, че при хора, които страдат от ревматоиден артрит, тяхната имунна система погрешно изпраща антитела към лигавицата на ставите и те атакуват тъканта около ставата.
Ферментиралите храни са храни или напитки, произведени чрез контролиран микробен растеж и превръщане на хранителните компоненти чрез ензимно действие. Тези храни са чудесен съюзник за намаляване на симптомите, свързани с артрит, киселото мляко е убедително свързано с предимствата за стимулиране на добрите чревни бактерии и е чудесен съюзник за намаляване на възпалението, ключов фактор при артрита.
Ежедневното ядене на ферментирали храни и кисело мляко е навик, който води до увеличаване на цялостното микробно разнообразие в червата. В допълнение, по-мощни ефекти са свързани с повтаряща се консумация и по-големи порции.
В допълнение към това и като обща препоръка, увеличаването на физическата активност подобрява обхвата на движение и подвижността на ставите, увеличава мускулната сила, намалява сковаността и увеличава енергията. Също така е важно да наблюдавате други аспекти на вашата диета: включете много плодове, зеленчуци, бобови растения, подправки, семена, ядки, пълнозърнести храни и пробиотици. Те блестят с предимствата си при намаляване на болката и възпалението.
Още по темата
