456

Закуската е от съществено значение за жените над 50-годишна възраст, тъй като започва загуба на мускулна и костна маса и забавено усвояване на хранителните вещества. „Закуската е добра перфектна превенция“, споделя Джей Ло.

В забързаното си ежедневие – домакински задължения, изпращането на децата на училище и т.н. – много често забравяме за най-важното хранене за деня. Вместо това често посягаме към кафето, но то не може да замести закуската. В интервю за People Дженифър Лопес разкрива тайната как поддържа фигурата си на 54 години и тялото ѝ е активно и здраво.

Тайната е в закуската, която не пропуска от няколко години. А най-хубавото е, че е бърза и лесна за приготвяне и се състои от продукти, които лесно се намират във всеки хранителен магазин.

Коя е най-добрата закуска, за да сте активни и здрави?
Най-добрата закуска според певицата е богат на протеини шейк. Това смути е съставено от:

Една лъжица протеин на прах
Ягоди
Малини
Боровинки
Цедено кисело мляко
Канела
Пчелен мед
Лимонов сок
Ледени кубчета

И какво прави тази закуска толкова добра? Доказано е, че съставките, от които е приготвена, са наистина полезни за здравето. Ако сте над 50 години и менопаузата бушува в тялото ви, са необходими специфични хранителни вещества за туширане на симптомите.

Протеин на прах, за да се избегнете загуба на мускулна маса
Много се говори за протеина на прах и протеиновите шейкове. Според някои са полезни за здравето, а други твърдят точно обратното.

Прочетете още: Галена спира да пее. Ще оперира гласните си струни

Истината е, че протеинът на прах е хранителна добавка, която мнозина включват в диетата си, защото осигурява незабавно висококачествени протеини на тялото, като същевременно улеснява възстановяването и регенерацията на мускулите, ако приемът е придружен от адекватни упражнения.

Доказано е, че с напредване на възрастта, жените губят мускулна и костна маса (саркопения). А протеините помагат за поддържане на мускулната маса и предотвратяват загубата ѝ. Саркопенията увеличава риска от падания, счупвания и физически травми. А според проучване на Elsevier има опасност и от инсулинова резистентност.