Балансираната диета и периодичната физическа активност са някои от навиците, които могат да удължат жизнеността на тялото, така че то да изпълнява функциите си правилно. Точно нивото на холестерола в тялото е пряко свързано с вида на консумираната храна и честотата, с която се яде.
Важно е да се подчертае, че сред храните, които помагат за повишаване на индекса на холестерола, са прости захари, рафинирани брашна, храни с високо съдържание на наситени мазнини и др.
За да се противодейства на вредното въздействие на тези храни, се препоръчва да се приемат смутита или сокове, които помагат за насърчаване на метаболизма и предотвратяват натрупването на холестерол в различни части на тялото.
Ако искате да намалите холестерола, можете да пиете сок от спанак с чиа, който е богат на минерали като желязо и калций, витамини от комплекс А и омега 3.
Спанакът принадлежи към група А зеленчуци, семейство храни, които имат висок процент вода и ниски нива на въглехидрати. Тази категория включва също репички, патладжани, краставици, домати и зеле. Семената от спанак и чиа са отлични източници на фибри, хранително вещество, което се абсорбира с вода и образува гел, известен като клей, който помага за елиминирането на лошия холестерол (LDL) от кръвта.
По същия начин, когато се интегрира в храносмилателния тракт, той абсорбира холестерола, който навлиза в тялото чрез консумация на храна, и след това го елиминира. Това помага за защита на сърцето и поддържа кръвното налягане в баланс.
Как да си направите сок от спанак и чиа
Първото нещо е да сложите 250 грама спанак с половин литър вода в блендер, заедно със супена лъжица семена от чиа. След това разбъркайте до хомогенност, сервирайте и пийте без захар.
ЗАБЕЛЕЖКА: Хората, които имат хронично заболяване, употребяват лекарства,
бременни са или кърмят, както и тези с алергии, трябва да се консултират първо с лекар.
Още по темата
