Решениe при синдром на раздразнените черва

Прегледи: 550

За да намалите възпалението на дебелото черво, е необходимо да се храните балансирано и адекватно. Трябва да консумирате достатъчно фибри, да приемате естествени добавки, които допълват и подобряват добрата диета, да се хидратирате, да спортувате, да управлявате стреса и да избягвате лошите навици. Някои храни, които са полезни при възпаление на дебелото черво, са ябълки, манголд, моркови, аспержи, тикви, варено месо и яйца. Освен това има лечебни растения, които също могат да ни помогнат, като алое вера, валериана и ленено семе.

Дебелото черво се възпалява основно в резултат на състояние, известно като синдром на раздразнените черва, което може да възникне в резултат на чревна инфекция. Обикновено се проявява с диария, запек, болки в корема, газове и спазми.

Причини за възпаление на дебелото черво
Първото нещо, което трябва да знаете за това как да намалите възпалението на дебелото черво е, че това състояние е по-често, отколкото се смята. Това са основните причини за възпаление на дебелото черво:

Раздразнено дебело черво или синдром на раздразнено дебело черво
Болест или заболяване на Crohn
Язви или улцерозен колит
Исхемичен колит
Бактериални, гъбични или вирусни инфекции

Съвети за намаляване на възпалението на дебелото черво

Яжте балансирана и адекватна диета: много е важно да знаете както храните, препоръчани за намаляване на възпалението, така и тези, които трябва да избягвате, тъй като те биха влошили възпалителното състояние.

Хидратирайте и консумирайте фибри: Водата в оптимални количества е жизненоважна за правилното функциониране на дебелото черво и за възстановяването му от проблеми като този. Имайте предвид, че е необходим и балансиран прием на фибри, тъй като те също подобряват храносмилането и чревната подвижност, като помагат на дебелото черво да работи по-добре и да се възстанови по-бързо.

Спортувайте редовно: упражненията са здраве за цялото тяло, включително здравето на храносмилането. Препоръчително е да се правят упражнения за раздвижване на нивото на корема и краката, по щадящ начин, за подобряване на възпалителното състояние.

Намалете стреса: известно е, че стресът е вреден за тялото, тъй като този сигнал, който тялото ни генерира на химическо ниво, за да ни предупреди за възможни опасности и по този начин да можем да ги преживеем по-добре, причинява дисбаланси и износване на нашите органи. Доказано е също, че стресът или безпокойството пряко влияят върху здравето на храносмилането и улесняват появата на диария, чревни възпаления и др. Ето защо е препоръчително да знаете техники за управление на стреса и намаляването му.

Приемайте добавки и естествени лекарства: има различни добавки и лекарства, които служат за разширяване на ползите от адекватна диета в случай на възпаление на дебелото черво. Точно както има храни, които помагат за намаляване на възпалението, има лечебни растения, които намаляват възпалението в червата.

Избягвайте лошите навици: въпреки че това изглежда логично, струва си да го запомните. Ако искаме да подобрим здравето си, независимо дали поради конкретен проблем или общо здравословно състояние, първото нещо, което трябва да направим, е да избягваме или да спрем лошите навици като пушене на тютюн или пиене на алкохол.

Прочетете още: Растението, което лекува всичко! Подобрява храносмилането и облекчава болките

Има много храни, които помагат за намаляване на възпалението на дебелото черво. Сред тях са:

Ябълки
Круши
Банани или живовляк
Праскова

Манголд
Морков
Спанак
Аспержи
Ряпа
Тиква
Пиле
Варено месо
Бульони
Яйца
Обезмаслени сирена

А що се отнася до напитките, които помагат за намаляване на възпалението на дебелото черво, силно се препоръчва инфузия от лайка или мащерка, които поради своите храносмилателни свойства, които облекчават дискомфорта, причинен от газове, ще предложат усещане за подобрение.

По същия начин е необходимо да се намали консумацията на шоколад, напитки като бира и газирани напитки, тъй като те увеличават шансовете за болка и влошаване на възпалението. Вместо това увеличете количеството вода, което пиете дневно. Здравословното хранене е от съществено значение и е най-ефективното средство за намаляване на възпалението на дебелото черво, така че приготвяйте ястията си на скара, избягвайте мазнини, избягвайте колбаси и включете зеленчуци.

За да намалите възпалението в дебелото черво, трябва да знаете, че подсладителите са отлични стимуланти на чревната дейност. Ако в допълнение към възпалението имате постоянни движения на червата, напълно избягвайте приема на захарин или друг подсладител, който може да предизвика същата реакция в тялото ви. Също така избягвайте да консумирате преработени храни, които съдържат изкуствени подсладители.

Алое вера за намаляване на възпалението на дебелото черво
Алое вера е растение, широко използвано в природната медицина и козметиката, тъй като е пълно с много полезни свойства за тялото. Един от тях е да намалява възпалението, независимо дали се прилага външно или вътрешно. Можете да използвате алое вера, за да намалите възпалението на дебелото черво, като пиете сока, извлечен от вътрешността на листата.

За да си приготвите сок от алое вера за облекчаване на възпалено дебело черво, се нуждаете само от:

Съставки

2 листа от алое вера
150 мл вода
1 чаена лъжичка мед

Начин на приготвяне

Обелваме листата и извличаме гела. Добавяме гела в блендер заедно с водата и смиламе до гладка смес.
Изсипваме съдържанието в голяма чаша и добавяме малко мед.
Пием по 1 чаша сок от алое на ден, за предпочитане на празен стомах, докато се почувстваме по-добре.

ЗАБЕЛЕЖКА: Хората, които имат хронично заболяване, употребяват лекарства, бременни са или кърмят, както и тези с алергии, трябва да се консултират първо с лекар.